3 марта – Международный день охраны здоровья уха и слуха

02.03.2023

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ и РЕКОМЕНДАЦИИк проведению информационно-коммуникационной кампании, посвященной Международному дню охраны здоровья уха и слуха (3 марта)

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

 МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ.pdf (скачать) (посмотреть)

1 марта — Международный день иммунитета

01.03.2023

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-marta-mezhdunarodnyy-den-immuniteta/

Иммунитет и его значение в жизни человека

Древние римляне и греки считали, что человек с хорошим иммунитетом «свободен» от всех болезней. Ведь даже во время страшных эпидемий чумы и оспы не все люди заболевали.

Иммунитет, как и все в человеке, сложен и многогранен. Сила иммунитета, как и наше общее здоровье, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди основных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянную нехватку сна, длительное пребывание на солнце, слишком большую физическую нагрузку и, наоборот, малоподвижный образ жизни. И, конечно же, зависимости — курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится в нем. А это значит, что все, что мы едим — ослабляет, или укрепляет наших невидимых защитников. Овощи и фрукты — овощная пища — должны составлять 50% рациона человека.

Кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер против патогенных микроорганизмов.

Сокращение светового дня влияет на работу иммунитета. Когда день становится короче, некоторые клетки врожденной иммунной системы действуют не так эффективно, как при длинном световом дне. Исследования также демонстрируют повышенный рост патогенных бактерий в такое время года.

Только 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: эти люди очень часто болеют. Остальные 80% людей — сила иммунной системы зависит от состояния здоровья и образа жизни.

5 удивительных фактов о нашей иммунной системе

1. Лишение сна может повлиять на иммунитет.

Недостаточный сон может вызвать хаос в организме, и иммунная система не является исключением.

2. Аллергия — результат реакции иммунной системы на ложную тревогу.

Когда вы испытываете аллергическую реакцию, ваша иммунная система реагирует на безвредный аллерген, который она воспринимает как угрозу.

3. Слишком чистый аллерген может препятствовать нормальному функционированию вашей иммунной системы.

Когда Вы делаете окружающую среду идеально чистой, вы минимизируете количество инородных патогенов, чем фактически сводите к минимуму развитие иммунной системы.

4. Положительные эмоции и здоровый образ жизни могут повысить ваш иммунитет.

Некоторые научные исследования показывают, что оптимистический настрой может фактически заставить нашу иммунную систему работать лучше.

5. Каждый день мы сталкиваемся с миллиардами микробов, но не все они плохие.

Хорошие бактерии в нашем организме обеспечивают нас необходимыми питательными веществами, а также защищают от плохих бактерий и инфекций.